Zamanımızda, birçok kimse şişmanlıktan, pek azı da zayıflıktan şikâyetçidir. Aşırı zayıflık hariç zayıfların daha sıhhatli oldukları bilinmektedir.

Şişmanlığın iki mühim sebebi vardır. Birisi aileden gelen faktör, diğeri de fazla gıda almaya bağlı olarak gelişiyor. Şişman kimselerin yemeği hızlı yedikleri, fazla çiğ­nemedikleri, unlu ve şekerli gıdaları fazla aldıkları tesbit edilmiştir. Akşam geç vakit alı­nan kuvvetli gıdalar da bu sebebler arasındadır.

Zayıflamak için, beslenme alışkanlığını değiştirmek gerekiyor. Küçük lokma, fazla çiğneme, belirli saatlerde yemek, yağlı, unlu ve şekerli yiyecekleri azaltma, bunun yanında sebze ve meyveyi çoğaltma, bol  su içme, tok karna uyumama gibi sebeplere başvurulursa kilo artmaz ve yavaş yavaş zayıflama olabilir.

Sıhhatli yaşamak, en zengin hazinedir.          

Dr.Hasan Metin Oğuz

 

Kibir ve öfke başa; çok felaket getirir.
Haset, öyle bir kurt ki, için için bitirir.
Tatlı dil, güleryüzle neler kazanılmaz ki;
Kıymetini bilmeyen, dostlarını yitirir!

Ramazan Çetin