SAĞLIK - MÜKEMMEL BİR GÜN GEÇİRMEK İÇİN

  HAREKET.      DOĞRU HAREKET....       YANLIŞ HAREKET
YATAKTAN Yavaş hareketle, kasları hareke-...................................................................................... Hızla hareket kas tutulması yapar.
KALKARKEN te geçirmek. Pencereyi açmak............................................................................................ Uyanınca yatakta fazla kalmak.
   BANYO Ilık duş ve sonra soğuk su kul- ................................................................................................. Sıcak su, banyoda çok kalmak.
YAPARKEN lanmak, vücuda oksijen yükler. ........................................................................................... Vücudu ve saçları kurutmamak.
KAHVALTI Bir bardak ılık su. Kepekli tost................................................................................................ Çok yağlı yiyecek, sucuk, pastır-
YAPARKEN ekmek, yoğurt, meyve, kahve............................................................................................... ma, sosis, kremalı kahve içmek.
        İŞE Yürüyecek mesâfeyi uzatmak. ...................................................................................................... Kapının önüne kadar arabayla
GİDERKEN Kol ve bedeni hareket ettirmek. .............................................................................................. gitmek. Asansörle inip çıkmak.
        İŞ Aydınlık, güneşli ve geniş yer. ...................................................................................................... Masada kambur oturmak, etrafa
 YERİNDE Masada çiçek bulundurmak..................................................................................................... bakmamak, vücudu germemek.
    ÖĞLE Az ekmek, beyaz et, patates, ...................................................................................................... Çok ekmek ve yemek, kolalı içe-
  YEMEĞİ ve bol salata, stresi azaltır..................................................................................................... cekler. Ayakta birşeyler atıştırmak.
 ÖĞLEDEN Biraz uyumak veyâ dinlenmek. ................................................................................................. Tuzlu krakerler, bisküviler, tatlı
   SONRA Derin derin nefes alıp vermek........................................................................................................... veyâ benzeri şeyler yemek.
    MASA Geri yaslanıp derin nefes almak................................................................................................ Saatlerce kambur kambur otur-
  BAŞINDA Bacak kaslarını gerip bırakmak.............................................................................................. mak. Sürekli aynı yere bakmak.
   AKŞAM Az ekmek, sebzeli yemek, Mikrodalgadan çıkan yiyecekler.
  YEMEĞİ beyaz et, salata ve meyveler. .................................................................................................. Yatmadan az önce yemek yimek.
   YATMA Sessiz ve az karanlık oda. ....................................................................................................... Çok yumuşak yatak ve kalın yas-
  ZAMANI Kafadaki meseleleri atmak. ......................................................................................................... tık. Yüzükoyun ve geç yatmak.