EV İÇİN............................ NE KA­DAR ENER­Jİ HAR­CI­YO­RUZ

Yetişkin bir insanın saatte harcadığı kalori miktarı:
Yapılan İş     Kalori
Uyumak    51-77
Uzanmak    66-99
Televizyon Seyretmek    66-99
Yemek Yemek    69-104
Ayakta Durmak    81-122
Oturarak Yazmak    87-131
Ütü Yapmak    99-149
Bilardo Oynamak    126-189
Gezinti    132-198
Halı Süpürmek    135-203
Yemek Pişirmek    135-203
Bahçe Tırmıklamak    162-243
Egzersiz Bisikleti     171-257
Araba Kullanmak    174-261
Cam Silmek    177-266
Ortalığı Toplamak    186-279
Alış-Veriş Yapmak    186-279
Yerleri Bezle Silmek    186-279
Step (20 adım/dak)    214-321
Yapılan İş     Kalori
Yürüyüş (Asfalt)    240-360
Yürüyüş (Çim)    243-365
Bisiklete Binmek    246-369
Yürüyüş (Hafif Eğim)    246-369
Yerleri Bezle Ovmak    327-491
Bahçede Çim Biçmek    336-504
Tepe Tırmanışı    363-545
Yüzme (Yavaş)    384-576
Basketbol    414-621
Boks (Antrenman)    414-621
Step (40 adım/dak)    428-642
Yüzme (Kulaç)    468-702
İp Atlamak    486-729
Yüzme (Hızlı)    486-729
Koşmak (10 km/s)    489-734
Bisiklet Yarışı    507-761
Yüzme (Sırt Üstü)    507-761
Step (60 adım/dak)    638-958
Boks (Maç)    666-999

YEMEK............................      FIRINDA SÜTLÂÇ

MALZEME: 1 bardak pirinç, 2 bardak su, 10 bardak süt, 4 kaşık nişasta, 2 paket vanilya, 3 bardak şeker, 2 yumurta sarısı.
YAPILIŞI: Pirinç yarım saat ılık suda bekletilir. Bol suyla yıkanıp, süzülür. 1 bardak su eklenip kısık ateşe konur. Suyu çekilince süt, vanilya ve şeker eklenir. Pirinç iyice yumuşayıncaya kadar kısık ateşte, sürekli karıştırılarak pişirilir. Nişasta 2-3 kaşık suyla karıştırılıp, pütürleri giderilir ve yavaş yavaş tencereye eklenir. 4-5 dakika daha pişirilir. Yumurta sarısı çırpılıp 1 kepçe sütlaç ekleyerek karıştırılır. Sonra da tencereye eklenir. Bir taşım daha kaynattıktan sonra tencere ateşten alınır. Isıya dayanıklı kâse veya güveçlere konup, tepsiye dizilir. Kâselerin yarısına gelecek şekilde tepsiye su konur. Sütlâcın üzeri kızarıncaya kadar fırında tutulur.