SOHBET................ 10 SÛRE

Hadîs-i şerîfte buyuruldu ki:
 “Şu 10 sûre, 10 şeyi önler.
1- Fâtiha sûresi; Allahü teâlânın gadabını önler.
2- Yâsîn sûresi; kıyâmet günü susuzlu¤u önler.
3- Duhân sûresi; kıyâmetin korku ve dehşetini önler.
4- Vâkı’a sûresi; fakirli¤i ve yoksullu¤u önler.
5- Mülk sûresi; kabir azâbını önler.
6- Kevser sûresi; hasımların hasımlı¤ını önler.
7- Kâfirûn sûresi; ölüm zamanında küfrü önler.
8- İhlâs sûresi; nifâkı önler.
9- Felâk sûresi; hased edenlerin hasedini önler.
10- Nâs sûresi; vesveseleri önler.”

SAĞLIK.......  MEYVELERİN ÖNEMİ

Meyveler; yüksek miktarda posa (lif) ihtiva etmesi sebebiyle bağırsakların düzenli çalışmasında ve kolesterol seviyesinin kontrolünde büyük rol oynar. Meyvelerde yüksek oranda antioksidan olduğundan kansere karşı koruyucudur. Portakal, greyfurt, çilek, mandalina, limon, kuşburnu, böğürtlen, elma, armut, ayva, erik, üzüm, incir, yenidünya, hurma, nar, dut, kiraz, vişne, kavun, karpuz gibi meyveler kanser yapıcı ve ilerletici maddelerin meydana gelmesini engeller.
Meyveler aynı zamanda, iyi birer vitamin, mineral ve enerji kaynağıdır. Büyüme ve gelişmeye yardım eder, hücre yenilenmesini ve doku onarımını sağlar, deri ve göz sağlığı için temel maddeler ihtiva eder. Diş ve diş eti sağlığını korur, dengesiz beslenmeye bağlı şişmanlık ve kronik hastalıklara (kalp damar hastalıkları, hipertansiyon gibi) yakalanma riskini azaltır. 
Çantada da taşınabilir. Kuru meyveler ile elma, muz, armut, mandalina gibi meyvelerin hem taşınması kolaydır, hem de tüketmek için hazırlık gerektirmezler.
Gün içerisinde tüketilemezse, akşam yemeğinden 1,5–2 saat sonra bir meyve öğünü yapılabilir. Sabah kahvaltısına bir miktar da taze/kuru meyve de katılabilir. Çocuklara ara öğünlerinde çikolata, gofret, cips gibi sağlık açısından uygun olmayan besinler yerine, taze veya kuru meyveler verilmelidir.