SAĞLIK................100 YAŞ

News­we­ek der­gi­si, ABD ve Ja­pon­ya’da yaş­la­rı 100’ü ge­çen in­san­lar üze­rin­de yap­tı­ğı araş­tır­ma so­nuç­la­rı­nı ya­yın­la­dı. Hâ­len ABD’de 100 yaş üze­rin­de 62.000 ki­şi ya­şı­yor. Tav­si­ye­ler şöy­le­dir:
 1 - Uzun ömür­lü ol­mak için, ön­ce sağ­lık­lı ve dü­zen­li bir ha­yat ya­şa­ma­lı.
 2 - Ye­mek, uy­ku, ko­nuş­ma az ol­ma­lı.
 3 - Ta­bii yi­ye­cek ve içe­cek­ler­le bes­len­me­li.
 4 - Seb­ze ve mey­ve ilk sı­ra­yı al­ma­lı.
 5 - Al­kol, uyuş­tu­ru­cu ve si­ga­ra­dan çok uzak dur­ma­lı.
 6 - Bol sa­rım­sak, zey­tin­ya­ğı ve ba­lık ye­me­li.
 7 - Gün­de bel­li mik­tar­lar­da eg­zer­siz ve­ya yü­rü­yüş yap­ma­lı.
 8 - Mut­lu bir ai­le ha­ya­tı sür­me­li.
 9 - Stres ve he­ye­can­dan uzak dur­ma­lı.
10 - Her yaş­ta, yo­ru­cu ol­ma­yan ça­lış­ma ha­ya­tı de­vam et­me­li.
11 - Kuv­vet­li bir dînî inanç­la, mo­ral ve hu­zur sa­hi­bi ol­ma­lı.

İSTANBUL İÇİN KASIM AYI NAMAZ VAKİTLERİ