SAĞLIK........... C VİTAMİNİ

En temel koruyucu besinlerden olan C vitamini, suda eriyen ve vücudumuzda depolanamayan bir vitamin olduğu için günlük olarak almamız lâzımdır. Herkesin günlük ortalama 90 mg C vitamini alması gerekir. Yüksek miktarda C vitamini olan besinler:
=Limon: Hem antiseptik hem de antioksidandır.
=Kivi: Doğal olarak folat, potasyum, K vitamini ve C vitamini de dâhil olmak üzere bol besin maddesi ile doludur. 
=Kara lahana: Süper besinler arasında yer alan kara lahananın 100 gramı günlük C vitamini ihtiyacını karşılar.
=Greyfurt: Gribal enfeksiyonlarla savaşmamızda yardımcı olur. Bir adedindeki C vitamini miktarı, bir kilo portakal kadardır.
=Salatalık: Kalorisi düşük, sıvısı bol, C ve K vitamini deposudur.
=Karnabahar: C vitamini bol. Haşlama ve buğulaması önerilir.
=Kırmızı biber: Narenciyeye göre, 2 kat fazla C vitamini vardır.

BAĞIŞIKLIĞI ZAYIFLATAN YİYECEKLER
∆ Kafein,
∆ Pestisit yüklü meyveler,
∆ Pestisit yüklü sebzeler,
∆ MSG (M glutamad): Hazır yiyeceklere eklenen bir tür katkı.
∆ Şekerli atıştırmalıklar,
∆ Gluten içeren besinler,
∆ Rafine yağları,
∆ Sigara ve alkol.

FIKRA.......TUZLU

Adam, vapurda karnını doyurmak için lokanta kısmına girer. Târifeyi incelerken garsonu çağırıp:
- Baksana der, ne tuzlu bir târife bu?
Garson, anlamamış gibi cevap verir:
- Evet efendim. Tuzlu su üzerindeyiz de ondan.

GÜNÜN TARİHİ..................JANDARMA’NIN KURULUŞU
Yurdumuzda ilk Jandarma Teşkilatı 14 Haziran 1839’da kurulmuştur. Tanzimat Fermanı’na göre kurulan Zaptiye Müşirliği, Jandarma Teşkilâtı’nın başlangıcıdır. Aradaki bâzı değişikliklerden sonra 1930’da teşkilata bugünkü şekli verildi.
Jandarma Teşkilatı kadrosu, 2016 yılında İçişleri Bakanlığı’na bağlanmıştır. Kurulduğundan beri memleketimizde yaz-kış, gece-gündüz ve dere-tepe demeden vatandaşın huzuru ve emniyeti için hizmet etmiş ve etmektedir.